Menjaga kesehatan seluruh tubuh adalah kewajiban setiap orang karena itu adalah bentuk rasa syukur kepada Tuhan. Salah satunya adalah menjaga sistem pencernaan. Jika sistem pencernaan sehat, maka makan pun juga bisa merasakan nikmat. Namun jika kesehatan pencernaan terganggu, maka makan dan melakukan aktifitas yang lain juga tidak nyaman. Gangguan pencernaan, banyak jenisnya. Diantaranya adalah BAB tidak lancar, terserang penyakit maag, dan gangguan pencernaan yang lainnya. Oleh sebab itu, kita harus menjaga kesehatan pencernaan si kecil dengan baik.
Dalam menjaga kesehatan pencernaan si kecil harus melakukan beberapa tips. Untuk mewujudkan pencernaan sehat, salah satunya si kecil harus memakan makanan yang bergizi dan banyak mengkonsumsi air putih. Yuk ikuti dan terapkan ulasan berikut ini!
Konsumsi Lemak Jenuh
Banyak orang berfikir bahwa lemak adalah kandungan yang menyeramkan seperti lemak jahat karena bisa membikin gemuk dan menimbulkan penyakit. Padahal tidak semua lemak itu tidak boleh dikonsumsi. Padahal, lemak yang berasal dari buah-buahan seperti alpukat dan sebagian jenis biji-bijian, mengandung lemak sehat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Si kecil juga bisa mengkonsumsi minyak ikan seperti tuna dan salmon.
Kurangi Konsumsi Makanan Instan
Jika si kecil ingin menjaga kesehatan pencernaan, si kecil juga harus menjaga kesehatan makanan yang si kecil makan. Lebih baik si kecil mengolah makanan yang ingin si kecil makan agar bisa menakar kandungan gizi yang akan si kecil konsumsi. Lebih sehat dan terhindar dari bahan pengawet dan buatan.
Banyak Konsumsi Air
Mungkin Anda sudah mengetahui aturan minum air dalam sehari yaitu 2 liter per harinya. Perlu Anda ketahui bahwa konsumsi air mineral sesuai dengan aturan, juga membantu menjaga kesehatan pencernaan seperti mudah saat BAB. Jadi konsumsi air mineral setidaknya 2 liter per hari.
Konsumsi Makanan Berserat
Selanjutnya adalah mengkonsumsi makanan berserat juga membantu menjaga kesehatan pencernaan. Perbanyaklah memakan buah, sayur, dan biji-bijian agar pencernaan sehat dan tidak terganggu.
Mengontrol Stres
Jangan menyepelekan tentang stres, karena stres juga mempengaruhi kesehatan tubuh si kecil. Jika si kecil tidak ingin terjadi gangguan pada pencernaan si kecil, si kecil harus bisa mengendalikan stres. Ketika si kecil stres, lalu tiba-tiba merasa mual ataupun sembelit, nah itu adalah salah satu dari akibat stres yang akhirnya mengganggu kesehatan pencernaan si kecil.
Posting Komentar