Susu sering dianggap sebagai bagian penting dari diet sehat karena kaya akan nutrisi seperti protein, kalsium, dan vitamin. Namun, ketika Anda sedang menjalani diet atau mencoba menjaga berat badan, memilih jenis susu UHT yang tepat dapat membuat perbedaan besar.
Berikut ini kami punya beberapa kiat yang bisa membantu Anda dalam memilih produk susu yang tepat untuk diet.
1. Pilih Susu dengan Kandungan Lemak yang Sesuai
Susu tersedia dalam berbagai varian lemak, termasuk penuh (full cream), rendah lemak (low-fat), dan bebas lemak (skim). Memilih jenis susu yang sesuai dengan kebutuhan diet Anda sangat penting.
Susu Bebas Lemak (Skim): Memiliki sedikit atau tidak ada lemak sama sekali, sehingga ideal untuk diet rendah kalori dan lemak. Susu ini memberikan semua manfaat kalsium dan protein tanpa tambahan kalori dari lemak.
Susu Rendah Lemak (Low-Fat): Mengandung sekitar 1% lemak, memberikan keseimbangan antara mengurangi lemak dan mempertahankan rasa. Ini cocok jika Anda ingin mengurangi lemak tanpa menghilangkannya sepenuhnya.
Full Cream: Mengandung sekitar 3-4% lemak. Meskipun memberikan rasa yang lebih creamy dan kaya, susu ini lebih tinggi kalori dan lemak, sehingga kurang ideal jika Anda memprioritaskan pengurangan berat badan.
2. Perhatikan Kandungan Kalori
Kalori adalah faktor penting dalam diet. Pilih produk susu yang rendah kalori untuk mendukung tujuan diet Anda. Susu bebas lemak atau rendah lemak biasanya memiliki kandungan kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan susu penuh. Periksa label gizi untuk memastikan bahwa Anda memilih susu dengan kalori yang sesuai dengan kebutuhan diet harian Anda.
3. Pilih Susu yang Diperkaya dengan Nutrisi
Beberapa produk susu diperkaya dengan vitamin dan mineral tambahan. Ini bisa menjadi tambahan yang bermanfaat dalam diet Anda:
Vitamin D: Membantu penyerapan kalsium dan penting untuk kesehatan tulang. Susu yang diperkaya dengan Vitamin D dapat memberikan keuntungan tambahan.
Kalsium: Pilih susu yang tinggi kalsium untuk mendukung kesehatan tulang, terutama jika Anda tidak mengonsumsi cukup kalsium dari sumber lain dalam diet Anda.
Vitamin B12: Membantu dalam produksi energi dan kesehatan saraf. Susu yang diperkaya dengan Vitamin B12 dapat bermanfaat jika Anda mengikuti diet vegetarian.
Jujurly Pure, Jujurly Fresh: Real Milk Education. Susu UHT low fat dari Greenfields bisa menjadi pilihan susu terbaik untuk diet Anda karena terbuat dari susu segar alami dari peternakan terbesar di Indonesia.
Posting Komentar